セラミドを増やす方法

乾燥が気になる季節において、お肌の乾燥対策にセラミドを上手に活用することがキメの整ったきれいなお肌の維持に重要であることはわかりましたが、実際に私たちの体内にあるセラミドを増やす具体的な方法というのはあるのでしょうか。

セラミドを増やす方法は、簡単に挙げると二通りあります。
まずは食事による口径摂取。
セラミドはブロッコリーや小麦などに多く含まれているので、これらをバランスよく食事に取り入れることで体内のセラミドを増やし、お肌を健康にしようという方法です。

そしてもうひとつが化粧品の塗布による直接摂取。
セラミドは肌の表面である表皮にある角質層で細胞間脂質として働いているので、この成分の大部分を構成しているセラミドを含んだ化粧品を肌の上から直接塗布することで直接表皮に存在するセラミドの量そのものを増やしてしまおうという方法です。

コラーゲンなどの肌の細胞そのものを構成する成分の場合には、表皮に網の目のように配置されている肌の構造のために、外から塗布してもその成分が肌の奥まで浸透させることはできませんが、セラミドの場合にはごくごく表面で働いているために補給がたやすく、即効性も期待できるのです。

しかし一番望ましいのは、本来セラミドは私たちの体の中で生成されることです。
このため、セラミドが活発に生成されるように食生活や生活リズム、肌の入れ替わりであるターンオーバーを乱したりしないよう、サイクルをきちんと整えることが重要になるのです。